przed treningiem

Ronnie czy to powyzej ma sens?:) Oraz jak dlugie przerwy robić pomiędzy kolejnymi seriami ćwiczenia , oraz ile powinien trwać taki trening ?:) i jak z aerobami bo kręciłem je przed treningiem 3x w ttyg po 15min :) bawić się w makro przy dodawaniu kcal co tydzień czy po prostu nie patrzeć w to tylko aby kcal się zgadzały?:) dodawać to w ten sposób [...]

Ronnie czy to powyzej ma sens?:) Oraz jak dlugie przerwy robić pomiędzy kolejnymi seriami ćwiczenia , oraz ile powinien trwać taki trening ?:) i jak z aerobami bo kręciłem je przed treningiem 3x w ttyg po 15min :) bawić się w makro przy dodawaniu kcal co tydzień czy po prostu nie patrzeć w to tylko aby kcal się zgadzały?:) dodawać to w ten sposób [...]

ladowanie ww przed treningiem=pobudzenie=mocniejszy i dluzszy trening=wiecej zachowanych miesni

[...] listopadzie takie cykl robil:D) do tego witaminy (vita-min multiple sport z olimpu), omege 3 jesli nie masz ryby w diecie i ZMA dla regeneracji. Dawkowanie: DT: - na czczo/ przed treningiem ~10g CP - po treningu 5g cm3 (4kaps. cm3) DNT: - na czczo 5g cm3 - po poludniu CP ~10g Bialko/gainer - wg brakow w diecie. Omega 3 - 2-5g po obiedzie. ZMA - [...]

WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]

Posiłek przed treningowy spożywam 0,5h przed treningiem ;] Co do mojej klaty.. hmm "według mnie to ona prawie nie istnieje " A co do tego mięsa , to niejestem wegetarianinem xd a problem tkwi w tym że jestem na utrzymaniu starych i niewymagam od nich żeby do diety kupowali mi codziennie jakieś mięcho ;d a to dlatego że mam oficjalny [...]

[...] wybierasz wielostawowe ćwiczenia które angażują wiele grób, niektóre bardziej inne mniej. 2) Nie zajmuj się tym na razie 3) Wyciskanie w staniu wpisz sobie w youtuba military press 4) Hantlami mozesz tez robić 5) Przed treningiem może być bieg ale streczingu nie rób, streczing po treningu przed musisz doprowadzić aparat ruchowy do przeciążeń.

mam białko Panthera Labs Primaltein Whey i producent zaleca 45min. przed treningiem a noexplode biore 5-10min przed treningiem no to jak teraz? zresztą koleś ze sklepu też radził te białko brać w ten sposób bo dobrze się można na nim napompować , po wypiciu odrazu mięsnie są pełniejsze i czuje się naładowany , za każdym razem ... zresztą troche [...]

hmmm cm3 - 5g przed treningiem cm3 5g po treningu w dni nietreningowe 5g vitalmaxa rano dokup jakiś booster przed treningiem, chodźby aakg hardcore

Cześć Jabi,witam-saw biorę już tydzień po 10 gram przed treningiem a lipoxpack dopiero dzisiaj zakupiłem bo jestem na treningu redukcyjnym i chciałem przyspieszyć efekty,tylko że wyczytałem,że lipo i saw bierze się 30 min przed treningiem i dlatego się pytam czy jak to złączę to nie będzie przeszkód-nadciśnienia nie mam

[...] WW, 35g B, 20g Oliwy z oliwek 5. Posiłek 35g B, 20g Oliwy z oliwek 6. Posiłek 35g B, 20g Oleju lnianego B: 270g 3,9g/kg mc T: 160g 2,3g/kg mc W: 80g 1g/kg mc kcal: 2700 Tran przed treningiem może być? wiem że w około treningowych powinno się unikać tłuszczy, ale czytając forum, zdania są podzielone co do tłuszczy przed lub po treningu a kcal [...]

rano zacznij od platkow owsianych i wtedy rybe lube lub jaka + pieczywo ciemne w szkole wegle z ryzu , kaszy lub makaronu + cyca , przed treningiem ryz + mieso - chude ! po ..nie wiem czy bedziesz mial jakies suplementy jak tak to carbo a pzoniej jedzonko miesko + wegle , ostani posilek sam twarog chudy lub pul tlusty ok 200g - kostka przed sem [...]

[...] Wysoka Papu: Na początek coś lekkiego i z dużą ilością cukru (niestety wstałem dość późno i miałem mało czasu). Na obiad ryż, wołowinka mielona, ogórki kiszone, ratatuj. przed treningiem kawałek indyka i ciacho. Po treningu kolacja - twaróg, indyk. Jeszcze tylko jeden z okazji św. Patryka. Nie zaszkodzi ;) Ćwiczenia: Godzinny trening aikido, [...]

[...] - okołotrenigowo Mam jeszcze paczkę carbo SFD i dwie paczki Thermo Stima, ale to będzie na później. Dieta - 6 posiłków dziennie Low carb - Cukry tylko na śniadanie 30%, przed treningiem 10%, po treningu 2x30% dziennego zapotrzebowania - 3500kcal i będzie rosło - BTW: 2g/kgmc, 2g/kgmc, reszta w cukrach ~3,3g/kgmc W tym tygodniu jeszcze plan [...]

Witamy Dieta trochę kuleje. a co do fotek, duży wiek, mały staż mało mięśnie SNIADANIE 100g platki owsiane gorskie (zalane wrzatkiem) 20g orzechow wloskich 15g rodzynek 1 starte jablko 5g tranu 2 jajka b29/t36/w80/767 -strasznie mało białka (licz tylko zwierzęce) więc dowal jajecznicę (10 białek + 5 żółtek) -możesz dodać banana/ananasa 2 [...]

Po pierwsze - lepiej żeby w śniadaniu była szklanka mleka 250-300ml max. BCAA - jeżeli bierzesz raz, lepiej weź przed treningiem. Najlepiej brac przed i po. W DNT jeżeli biegasz rano na czczo - szklanka wody z miodem albo sama woda. Starczy. Spalacz - najpierw pociągnij trochę na diecie. Spalacz można dać na ostatniej fazie redukcji, chociaż to i [...]

czyli tak bcaa tylko przed treningiem thermo 3 kap przed treningiem (nie chce sie pocic w sql bo to nie fajne uczucie) omege3 pisze zeby jednego kapsa dziennie wiec biore go do sniadania a trecka na raz 2 kapsy? aa jezeli chodzi o trening to wyglada tak : pon silownia wtorek 1h biegu sroda silownia czwartek 1h biegu piatek silownia sobota 1h [...]

Kolega o wadze 68kg brał 4 caps. przed treningiem na macie, mówi że czuł działanie ale bez fajerwerków. Jednak produkt tani, więc można spróbować. Ja osobiście nie brałem ;-)

A jeszcze w jakich dawkach brac HP przed treningiem? Bo mono to pewnie po 5g.

Czolem, Z wakacji wrocilem, pieniadze sa, mozna kupowac. Nasunelo mi sie tylko jeszcze jedno pytanie. Przy dawkowaniu HP 20g przed treningiem starczy mi go az na 12,5 tygodnia, czyli zakladajac ze bede bral tez 10g dziennie mono musialbym dokupic prawie kg kreatyny. I tutaj rodzi mi sie pytanie, czy jest sens kupowac tak duzo i zrobic jeden ten 12 [...]